留学指南

英国留学生应该如何释放压力

留学指南 浏览: 作者:bianji2 2021-08-10 09:13:50 加入收藏 查看评论
  英国留学生的压力体现在哪些方面?
  1.学业压力
  一下子从熟悉的中文进入英语学习环境,因为语言的不熟练,再加上国外高校的高强度课业压力,随堂测验、小论文、小组作业、考试说来就来...
  2.文化差异
  适应英国文化的过程是很不容易的,你到达陌生环境后,食物、住宿、生活习惯等在内,会很容易让你产生无所适从的感觉。
  3.社交环境
  由于文化背景的差异,留学生的交流的圈子基本上就是留学生,很难融入当地学生的社交圈,大家的共同话题相对比较少,就算大家因为Group Work 之类的学习活动和外国人建立起的友谊通常也只是泛泛。
  4.怕辜负父母
  很多留学生表示父母出钱供自己出国已经很辛苦,自己不能辜负他们的期望,让父母知道他们的投资没有白费,容易形成心理负担。
  针对留学生的压力来源,大家可以积极从多方面进行调节,比如尝试下面处理方法:
  1.运动
  运动最能直接释放压力,时间久了身体还会分泌出一种内啡肽,会让人心情更舒畅,减轻压力。跑步、打球都是不错的选择。
  2.倾诉,不要一个人
  有压力时,最好不要自己呆在房间里,容易陷入情绪里出不来。老师、家长、亲友、甚至是专业心理咨询师,找他们倾诉后会好很多。而且可以得到旁观者的客观建议。
  3.休息
  人体得不到充分的休息,也会让我们处于一种焦虑状态。好的睡眠和休息也是减压的基础。
  4.培养兴趣
  培养不同的兴趣,多参与英国留学学校校内外的活动或者俱乐部、短期旅行、听音乐、养只宠物或者养几颗植物,转移一下注意力,都有助于帮我们释放压力,分散负面情绪,缓解抑郁。

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